Sport hilft gegen Diabetes

Menschen mit Übergewicht und erhöhten Blutzuckerwerten sollten sich mehr bewegen, damit sie nicht an Altersdiabetes erkranken. Die Gefahr lässt sich deutlich senken, wenn Betroffene 150 Minuten pro Woche ihre Ausdauer trainieren. Das entspricht einem Pensum von dreimal 50 oder sechsmal 25 Minuten wöchentlich. Ergänzend oder als Alternative biete sich Krafttraining an, es ist allerdings nicht ganz so effektiv wie Ausdauersport. Wichtig ist, Spaß an der Bewegung zu haben.

Bei leicht erhöhtem Blutzuckerspiegel sind die Insulinwerte meist schon stark erhöht. Dann spricht man von einer Insulinresistenz, das heißt, der Patient ist schon unempfindlich gegen das Hormon Insulin und hat eine Vorstufe von Typ-2-Diabetes. Risikofaktoren sind neben falschen Ernährungsgewohnheiten Übergewicht und zu wenig Bewegung. Sport kann daher helfen, Muskeln aufzubauen, deren Zellen mehr Energie in Form von Zucker verbrauchen. Das macht sie wieder empfindlicher gegenüber Insulin und verhindert oder verlangsamt die Entwicklung einer Insulinresistenz.

Quelle: dpa17.01.13Zum AnfangZurück

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