Mittagspause sinnvoll nutzen
Ein Spaziergang in der Mittagspause fördert die Gehirnleistung. Berufstätige sollten deshalb die freie Zeit nutzen, einen Gang um den Block zu machen, empfiehlt Anette Wahl-Wachendorf vom Verband Deutscher Betriebs- und Werksärzte (VDBW). Denn Bewegung und viel frische Luft versorgen das Gehirn mit Sauerstoff und fördern die Durchblutung. Danach kommen viele mit ihrer Arbeit wieder schneller voran.
Für eine gute Gedächtnisleistung sei außerdem die Ernährung wichtig. Gut seien Omega-3-Fettsäuren, erläutert Wahl-Wachendorf. Die sind vor allem in fetten Fischsorten, Rapsöl, Leinsamen und Nüssen enthalten. Auch die ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit sei wichtig: Mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag seien notwendig, damit das Gehirn gute Leistungen erbringen kann.