Bewegungsmangel nach kurzer Zeit riskant

Regelmäßige Bewegung ist wichtig. Schon zwei Wochen Bewegungsmangel reichen aus, um Stoffwechselveränderungen festzustellen, die das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen.


Bewegungsmangel als Risikofaktor für chronische Krankheiten

Studien konnten bereits zeigen, dass Bewegungsmangel das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes mellitus oder Herzinfarkt erhöht. Eine britische Studie kann jetzt belegen, dass bereits ein Bewegungsmangel von nur 14 Tagen ausreicht, um das Krankheitsrisiko zu erhöhen. In der Studie hatten junge, gesunde Studienteilnehmer ihr Bewegungsverhalten nur zwei Wochen lang verändert, die sonst moderaten bis anstrengenden Sport betrieben.

Die Forscher um Dan Cathbertson der Universität Liverpool berichteten von ihren Studienergebnissen anlässlich des Europäischen Kongresses zum Thema Fettleibigkeit in Portugal.

Nach gegenwärtigen Empfehlungen sollen sich Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren mindestens 150 Minuten pro Woche moderat bewegen. Alternativ sind auch 75 Minuten anstrengenderer Sport möglich. Nach den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kommt diesen Empfehlungen aber weniger als 50 Prozent der Erwachsenen nach. Bewegungsmangel ist Risikofaktor für Übergewicht, Diabetes Typ 2, Herzerkrankungen wie koronare Herzkrankheit (KHK) und Herzinfarkt sowie andere chronische Erkrankungen.


Kurzzeitiger Bewegungsmangel hat große Auswirkungen

In der aktuellen Studie wollten die Forscher wissen, wie sich ein nur kurzzeitiger Bewegungsmangel auf junge, sportliche Menschen auswirkt. 28 Studienteilnehmer, die sich sonst sportlich engagierten, pflegten zwei Wochen lang einen bewegungsarmen Lebensstil. Dabei reduzierten sie die täglich gemachten Schritte um 80 Prozent. Die Studienteilnehmer veränderten ihre Ernährung nicht.

Die Forscher fanden heraus, dass der Bewegungsmangel zu einer Abnahme der Muskelmasse führte. Zugleich stieg der Köperfettanteil an und dies vor allem im Bereich des Bauches. Dieses zentral gespeicherte Fett gilt als besonders ungesund und als Risikofaktor für die Entwicklung chronischer Krankheiten.

Auch die Herzkreislauffitness der ruhenden jungen Menschen nahm ab, ebenso wie die Funktion der Mitochondrien, die als Kraftwerke der Körperzellen gelten.  

Die Forscher betonen, wie wichtig regelmäßige Bewegung für die Gesundheit ist.

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